La constante evolución de las ciencias nos ofrece muchas posibilidades para mejorar nuestra salud. En este blog quiero contarte de forma divertida, unos datos relevantes que puedes utilizar en tu cotidianidad para tener un cerebro más fuerte y, además que haga parte de tu equipo para tu salud.
Son las Funciones Ejecutivas (FE) del cerebro, unos superpoderes que tenemos pero que olvidamos detrás del afán y las cosas por hacer, ellas son como el director de una película de acción en tu cabeza. Son las estrellas detrás de escena que mantienen todo en orden y te ayudan a tomar decisiones inteligentes. Piensa en ellas como tu equipo de superhéroes cerebrales.
Primero, tienes a Planificador Pete, quien crea listas de tareas y organiza tu día como un maestro del Tetris. Luego está Memoria Mágica, que almacena y recupera información importante, aunque a veces se le escape donde dejaste tus llaves.
No podemos olvidarnos de Control Cathy, la reina del autocontrol. Ella te ayuda a resistir las tentaciones de esa deliciosa tarta de chocolate cuando estás a dieta. Resolución Ralph es otro gran miembro del equipo, toma decisiones inteligentes y resuelve problemas como un campeón.
Y por último, pero no menos importante, está Flexibilidad Freddy, él te permite adaptarte a nuevas situaciones y cambiar de rumbo cuando es necesario, como cuando te das cuenta de que tomaste el bus equivocado.
Así que aquí tienes a tu equipo de superhéroes cerebrales, trabajando duro para mantenerte en la pista y tomar decisiones sensatas. ¡No olvides darles un agradecimiento mental de vez en cuando! Y la mejor manera de hacerlo es con ejercicios. Aquí van cinco trucos divertidos para mejorar tus funciones ejecutivas y hacer que tu cerebro funcione como un reloj suizo! (el quinto es mi favorito).
1. Juegos Mentales Mágicos: Juega juegos de rompecabezas como Sudoku o crucigramas para mantener tu mente ágil y afilada. ¡Son como entrenamientos cerebrales que desafían a Planificador Pete y Resolución Ralph!
2. Baile del Desorden Ordenado: Organiza una fiesta de baile en tu casa, pero con un giro. Deja que tus amigos bailen al ritmo de la música independientemente y luego, a una señal, todos deben cambiar a una coreografía sincronizada. Esto ayudará a Control Cathy y Flexibilidad Freddy a trabajar juntos.
3. Lista de la Compra al Revés: Haz tu lista de compras en orden alfabético en lugar de por categorías habituales. Esto desafiará a Planificador Pete a pensar de manera diferente y mejorar su flexibilidad.
4. Juego de Roles Espontáneo: En una conversación, intenta cambiar de roles con la otra persona. Si estás explicando algo, de repente, permíteles explicarlo a ti. Esto ejercitará tu capacidad de adaptación y ayudará a Flexibilidad Freddy a estar en su mejor forma.
5. ¡Dibuja tu Plan!: En lugar de escribir una lista de tareas, dibuja pequeños íconos o imágenes que representen cada tarea. Esto involucrará a tu lado creativo y desafiará a Memoria Mágica a recordar qué significa cada dibujo.
¡Diviértete mientras entrenas esas funciones ejecutivas y convierte a tu cerebro en un superhéroe del pensamiento! Pero no te vayas, aún hay dos actores muy importantes con quienes quiero que te conozcas.
Imagina que mientras estás en tu fiesta de baile del desorden ordenado organizada para desafiar a tus FE aparecen dos invitados sorpresa: Sensación Sam y Percepción Pau.
Sensación Sam es el alma de la fiesta. Él se zambulle en la pista de baile y se deleita en sentir la música vibrar en sus huesos. Le encanta explorar las sensaciones y siempre está buscando nuevas experiencias sensoriales emocionantes. Baila con una pasión que es contagiosa, y su presencia agudiza tus sentidos mientras te sumerges en la música y las luces intermitentes.
Percepción Pau, por otro lado, es como una observadora profesional. Ella se encuentra en un rincón tranquilo de la fiesta, observando y procesando todo lo que sucede a su alrededor. Cada movimiento, cada cambio en la música y cada interacción social son cuidadosamente percibidos por Pau. Ella tiene un ojo afilado para los detalles y siempre está buscando patrones y significados ocultos en la fiesta.
Mientras tú y tus amigos cambian de baile caótico a una coreografía sincronizada, Sensación Sam y Percepción Paula se unen a la diversión. Sensación Sam aporta su energía y creatividad al baile, mientras que Percepción Pau detecta los patrones en los movimientos y ayuda a mantener la sincronización.
Así que, en esta historia divertida y alocada, tus FE están trabajando en conjunto con Sensación Sam y Percepción Paula para hacer que la fiesta sea aún más memorable y estimulante. ¡Una mezcla perfecta de diversión y cognición!
¡Finalmente quiero regalarte 2 ejercicios o juegos para ponerte en sintonía a Sam y Pau!
1. El Juego de los Sentidos: Organiza un juego llamado “Adivina los Sentidos”. Prepara una bandeja con diferentes objetos con texturas, olores y sabores variados. Luego, pídeles a tus amigos que usen los ojos vendados y utilicen sus sentidos de tacto, olfato y gusto para adivinar qué hay en la bandeja. Esto involucra a Sensación Sam y Percepción Paula en una actividad emocionante.
2. La Danza de los Sentidos: Date un tiempo para bailar (solo o en compañía), incorpora movimientos o gestos que representen diferentes sensaciones y emociones. Por ejemplo, puedes tener un movimiento que simbolice el viento o el frío, y otro que exprese la calidez y la felicidad. Esto te ayudará a experimentar cómo la danza puede ser una forma de expresar y percibir sensaciones.
¡Será una experiencia sensorial y transformadora inolvidable para todos los personajes involucrados!
Involucrar de forma continente tus FE en tu cotidianidad seguro te ayudará a alcanzar estados de mejor salud y bienestar. Nuestro cerebro, como todos los demás órganos, solo necesita atención y cuidado para darte lo mejor que tiene ¿Qué esperas para alcanzar tu mejor versión?
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